Personal Training für Unternehmer und Führungskräfte

Sind Sie Unternehmer oder Führungskraft und tragen viel Verantwortung? Ihr Arbeitstag ist lang, und Ihre Bewegung beschränkt sich hauptsächlich auf den Gang von Meeting zu Meeting oder zum Auto? Stellen Sie das Geschäft oft über Ihre Gesundheit und wissen, dass Ihre Ernährung verbesserungswürdig ist?

Dies sind nur einige Gründe, warum Unternehmer und Führungskräfte sich für einen Personal Trainer entscheiden. Falls Sie noch nie einen Personal Trainer hatten – kein Problem! Sie werden erstaunt sein, welchen Mehrwert diese Dienstleistung für Ihren Körper und Ihre Psyche bietet.

Warum Personal Training?

Personal Training ist die effektivste Begleitung des sportlichen Trainings, bei der Sie sowohl Ihre physische als auch mentale Leistungsfähigkeit verbessern können. Es bietet Ihnen eine höchst individuelle, auf Sie maßgeschneiderte Betreuung und zeichnet sich durch die hohe Flexibilität aus, die durch die Einzelbetreuung ermöglicht wird. So lässt sich Ihr Training optimal in Ihren vollen Terminkalender integrieren.

Als Unternehmer oder Führungskraft stehen Sie oft im Rampenlicht und möchten vermutlich während Ihres Trainings nicht in öffentlichen Fitnessstudios beobachtet werden. Daher sind Diskretion und Privatsphäre beim Personal Training Normalität und für mich eine absolute Selbstverständlichkeit.

Wie können Sie als Unternehmer oder Führungskraft von einem Personal Training profitieren?

Als Unternehmer oder Führungskraft müssen Sie nicht nur belastbar und körperlich gesund sein, sondern auch mental stark, um im beruflichen Alltag auf hohem Niveau zu funktionieren. Ein gezieltes Training verbessert nicht nur Ihre körperliche Fitness, sondern auch Ihre Konzentration, Ihr Durchhaltevermögen und Ihre geistige Leistungsfähigkeit – essentielle Faktoren, um konstant auf höchstem Niveau zu agieren.

Als Personal Trainerin in Langenfeld und Umgebung kann ich Ihnen helfen, Ihre körperliche Fitness und Ausdauer zu steigern, was sich positiv auf Ihre Leistungsfähigkeit im Beruf auswirken wird.

Unternehmer und Führungskräfte suchen oft nach Lösungen, um ihre persönliche Gesundheit zu verbessern, ihre Leistungsfähigkeit zu steigern, Stress abzubauen oder allgemein ein besseres Wohlbefinden zu erreichen. Nach einem langen Arbeitstag ist es nicht verwunderlich, dass Sie sich die Expertise auf diesem Gebiet nicht auch noch durch Recherchen selbst aneignen möchten. Als Personal Trainerin biete ich Ihnen genau diese individuelle Betreuung, die eine zeitoptimierte Lösung für Herausforderungen in den Bereichen Ernährung, Fitness, Stressmanagement, Schmerzreduktion und Schlafoptimierung. In einem ausführlichen Anamnesegespräch zu Beginn unserer Zusammenarbeit werde ich auf Ihre speziellen Anforderungen und eventuelle gesundheitliche Einschränkungen eingehen und diese in einem individuellen Trainingsprogramm berücksichtigen.

Sie stehen unter ständigem Druck und tragen große Verantwortung? Sie müssen wichtige Entscheidungen treffen und oft lange Arbeitszeiten bewältigen? Da ist es nicht verwunderlich, dass Ihr Stresslevel entsprechend hoch ist. Als Personal Trainerin in Langenfeld und Umgebung kann ich Ihnen helfen, einen Ausgleich zu schaffen und Stress durch gezielte Bewegung abzubauen. Training bietet sowohl körperliche als auch mentale Entspannung und stärkt die Resilienz.

Ihr Terminkalender ist voll, und Ihre Zeit wird zu einem ausgesprochen wertvollen Gut. Da ist es nur verständlich, dass Sie nicht viel Zeit mit Anfahrtswegen und der Planung Ihrer Sporteinheit verbringen möchten. Personal Training ist die effizienteste Methode, um in kürzester Zeit die besten Ergebnisse zu erzielen. Ein individuelles Trainingsprogramm, das auf Ihre spezifischen Bedürfnisse und den begrenzten Zeitrahmen zugeschnitten ist, ermöglicht maximale Effektivität. Das Training kann sogar zu Hause oder während einer gezielten Pause am Arbeitsplatz stattfinden, sodass Anfahrtszeiten entfallen.

Nicht zu verachten ist die Vorbildfunktion, die Sie als Unternehmer und Führungskraft für Ihre Mitarbeiter haben. Ein gesunder und fitter Lebensstil wirkt sich nicht nur positiv auf das eigene Wohlbefinden aus, sondern gibt auch Ihren Mitarbeitern einen Denkanstoß, der hoffentlich deren Bewusstsein für einen achtsamen Umgang mit Ihrer Gesundheit sensibilisiert. Es versteht sich von selbst, dass gesunde und zufriedene Mitarbeiter weniger Fehlstunden haben, was sich auch positiv auf die Unternehmenskultur auswirkt.

Viele Unternehmer und Führungskräfte sind sich ihrer Vorbildrolle bewusst und möchten durch einen gesunden Lebensstil eine positive Unternehmenskultur fördern. Als Personal Trainerin kann ich Ihnen dabei helfen, ein inspirierendes Vorbild für Ihre Mitarbeiter zu werden.

Für Unternehmer und Führungskräfte ist die Gefahr von Überlastung und Burnout besonders hoch. Der hohe Druck und die ständige Verantwortung können schnell zu einem Erschöpfungszustand führen. Präventiv vorzugehen, wird von Ihrem Körper und Ihrer Psyche wertgeschätzt. Ein regelmäßiges Training, das gut in Ihren Arbeitsalltag integriert und von einem professionellen Trainer begleitet wird, der für Sie plant und das Training ständig an ihre Bedürfnisse anpasst, hilft, das Aufkommen eines zusätzlichen Stressfaktors zu vermeiden. Im Gegenteil, regelmäßiges Training unterstützt die psychische und körperliche Regeneration und trägt dazu bei, langfristig gesund zu bleiben.

Was ist die Unternehmerkrankheit?

Der Begriff „Unternehmerkrankheit“ bezieht sich auf gesundheitliche Probleme, die häufig bei Unternehmern, Führungskräften oder Menschen in verantwortungsvollen und stressreichen Positionen auftreten. Diese Erkrankungen resultieren oft aus dem hohen Druck, dem Stress und der intensiven Arbeitsbelastung, die mit solchen Berufen einhergehen. Auch der häufig sitzende Lebensstil trägt dazu bei. Typische „Unternehmerkrankheiten“ können folgende sein:

Burnout

Burnout beschreibt das Gefühl des „Ausgebranntseins“. Man fühlt sich dauerhaft erschöpft, energielos sowie emotional und körperlich ausgelaugt. Häufig geht dies mit Überforderung einher. Eine negative Einstellung gegenüber der Arbeit oder sogar gegenüber anderen Menschen kann sich entwickeln, oft begleitet von einer allgemeinen Gleichgültigkeit. Diese Symptome führen zu Konzentrationsproblemen, nachlassender Produktivität und fehlender Motivation.

Schlafstörungen

Schlafstörungen können eine Vielzahl von Ursachen haben. Neben umweltbedingten und physischen Faktoren spielen auch psychische Aspekte eine entscheidende Rolle. Die Art der Schlafprobleme ist vielfältig und lässt sich grob in Schwierigkeiten beim Einschlafen und Schwierigkeiten beim Durchschlafen unterteilen. Beruflicher oder persönlicher Stress, ständiges Grübeln über geschäftliche Probleme oder Zeitdruck bei beruflichen Entscheidungen erschweren die Entspannung, die für erholsamen Schlaf notwendig ist. Dieser Problematik wird in vielen Fällen durch unregelmäßige Schlafenszeiten sowie ungünstige Schlafgewohnheiten verstärkt, wie etwa Alkoholkonsum, Koffein, Nikotin und schwere Mahlzeiten kurz vor dem Zubettgehen.

Herz-Kreislauf-Erkrankungen

In Deutschland sind Herz-Kreislauf-Erkrankungen die häufigste Todesursache und machen etwa 40 % aller Sterbefälle aus. Zu den Herz-Kreislauf-Erkrankungen zählen neben Bluthochdruck auch der Herzinfarkt und der Schlaganfall. Es wird erwartet, dass die Prävalenz dieser Erkrankungen in Zukunft steigen wird, da die Bevölkerung immer älter wird und ein ungesunder Lebensstil, geprägt von wenig Bewegung und schlechter Ernährung, diese Erkrankungen begünstigt.

Muskuloskelettale Beschwerden (z. B. Rückenschmerzen, Nackenbeschwerden)

In Deutschland leidet etwa jeder Dritte unter Rückenschmerzen. Zunehmend zeigen auch immer mehr jüngere Erwachsene dieses Beschwerdebild. Die Ursachen für Rückenschmerzen sind vielfältig; gehäuft entstehen sie jedoch durch Muskelverspannungen, die durch Stress, Bewegungsmangel und ungünstige Haltungsgewohnheiten hervorgerufen werden. Besonders langes Sitzen am Schreibtisch kann zu Fehlhaltungen führen, die Rückenschmerzen, Nackenverspannungen und andere muskuläre Beschwerden hervorrufen.

Rückenschmerzen verursachen eine erhebliche Anzahl von Arbeitsunfähigkeitstagen, was sowohl Arbeitgeber als auch das Gesundheitssystem stark belastet. Es ist daher wichtig, präventive Maßnahmen zu ergreifen, um die Entstehung dieser Beschwerden zu reduzieren.

Magen-Darm-Probleme

Stress, ungesunde Ernährung und unregelmäßige Essgewohnheiten spielen immer wieder eine zentrale Rolle bei Magen-Darm-Problemen wie Magenschmerzen, Sodbrennen, Geschwüren und Reizdarmsymptomatik. Chronischer Stress kann dazu führen, dass Betroffene mehr essen oder zu ungesunden Lebensmitteln greifen, um sich kurzfristig zu beruhigen. Diese Verhaltensweisen können die Symptome verschlimmern und zu einem Teufelskreis führen, der die Magen-Darm-Gesundheit weiter beeinträchtigt. Um Magen-Darm-Beschwerden vorzubeugen, ist es wichtig, auf eine ausgewogene Ernährung zu achten und regelmäßige Mahlzeiten einzuhalten.

Erhöhte Anfälligkeit für Infektionen

Chronischer Stress und eine ungesunde Lebensweise tragen zur Schwächung des Immunsystems bei. Dies kann häufige Erkältungen und andere Infektionen zur Folge haben. Um ein starkes Immunsystem zu fördern, ist es wichtig, ausreichend Regenerationszeiten einzuplanen und einen gesunden Lebensstil zu pflegen. Dazu gehören regelmäßige Bewegung, eine ausgewogene Ernährung und ausreichend Schlaf.

Übergewicht und Adipositas

In Deutschland sind mehr als 60 % der Menschen übergewichtig, und etwa 25 % sind adipös. Übergewicht ist somit ein weit verbreitetes Problem, das zunehmend auch jüngere Menschen betrifft. Unternehmer und Führungskräfte sind besonders anfällig für Übergewicht und Adipositas, was häufig auf Ihren berufsbedingten stressigen Lebensstil, ungesunde Essgewohnheiten und Bewegungsmangel zurückzuführen ist.

Oft setzen sich Unternehmer selbst stark unter Druck und stellen das Wohl des Unternehmens über ihre eigene Gesundheit. In diesem Kontext wird die Nahrungsmittelaufnahme häufig zur Stressbewältigung genutzt. Langes Sitzen und ein hektischer Arbeitsalltag tragen zusätzlich zum Übergewicht bei. Eine sitzende Lebensweise führt zu einem geringeren Kalorienverbrauch, während Stress häufig ungesunde Essgewohnheiten begünstigt. Da Übergewicht und ungesunde Lebensstile das Risiko für Typ-2-Diabetes erhöhen, zählt auch dieser zu den sogenannten „Unternehmerkrankheiten“.

 

Konkrete Trainingskonzepte für Unternehmer und Führungskräfte

Das Personal Training für Unternehmer und Führungskräfte sollte idealerweise 2-3 Einheiten pro Woche umfassen, die flexibel bei Ihnen im Büro, draußen oder zu Hause durchgeführt werden können. Ein wesentlicher Bestandteil ist die Integration von Übungen, die sich leicht in den Büroalltag einfügen lassen und auf Ihren Fitnessstand sowie Ihre persönlichen Bedürfnisse abgestimmt sind.

Das Personal Training wird neben Gelenkmobilitätsübungen auch immer Koordinations-, Kraft- und Ausdauerübungen enthalten. Je nach Persönlichkeit und individuellem Bedarf können auch Entspannungsübungen sinnvoll sein. Einen besonderen Fokus lege ich auf funktionelles Ganzkörpertraining sowie auf Übungen zur Verbesserung der Körperhaltung.

Darüber hinaus ermutige ich Sie, regelmäßige Bewegung in Ihren Alltag einzubauen, z. B. durch Treppensteigen oder das Telefonieren im Stehen oder einbeinigen Wippen. Ziel ist es, Bewegung so selbstverständlich wie das Zähneputzen werden zu lassen.

Fazit

Führungskräfte sollten proaktiv Maßnahmen ergreifen, um ihre Gesundheit zu fördern und Risiken zu minimieren. Neben regelmäßiger Bewegung gehören dazu auch eine ausgewogene, gesunde Ernährung sowie effektive Stressmanagement-Techniken. Personal Training bietet Unternehmern und Führungskräften zahlreiche Vorteile: Es verbessert nicht nur effizient die körperliche Fitness, sondern stärkt auch die mentale Belastbarkeit, reduziert Stress und steigert insgesamt die Lebensqualität. Zudem ist es die effizienteste Form der Betreuung, da die Trainings individuell angepasst und zielgerichtet durchgeführt werden.