FRAGEN &
ANTWORTEN

Absolut. Wir werden Schritt für Schritt die Anforderungen steigern und ich werde Ihnen alle Übungen genau erklären.

Auf jeden Fall! Gerade im höheren Alter ist regelmäßiges Training wichtig, um Verletzungen vorzubeugen und aktiv sowie leistungsfähig zu bleiben.

Als Fachmann kann der Personal Trainer eine maßgeschneiderte persönliche Betreuung anbieten, indem er Ihre Ziele und Wünsche in ein konkretes intensives Programm verwandelt und Sie anspornt und motiviert, um die besten Ergebnisse zu erzielen.

Ja, gerade für Menschen die einen engen Zeitplan haben oder beruflich viel unterwegs sind, bietet es sich an, Online Personal Training mit in das Paket aufzunehmen. Es macht aber Sinn, gerade die ersten Stunden Live vor Ort durchzuführen, um den Bewegungsablauf zielgenau unterstützen zu können.

Die Kosten für ein Personal Training hängen von verschiedenen Faktoren ab, wie der Häufigkeit der Trainingseinheiten, der Laufzeit des Pakets und der Anzahl der Ernährungsberatungen. Meine Pakete bieten einen Komplettpreis, der alle Leistungen umfasst – einschließlich Vorbereitung, Nachbereitung, Trainingsplan, Kommunikation zwischen den Einheiten, und Ernährungsanalyse. In einem persönlichen Gespräch beantworte ich gerne alle Ihre Fragen und kläre weitere Details.

Ein 60minütiges Training hat sich als sehr sinnvoll erwiesen.

Das können wir sehr gerne machen. Es gibt zahlreiche sehr effektive Yoga- oder Pilates-Übungen die ich sehr schätze.

Ein schrittweiser Ansatz ermöglicht es dem Körper, sich an die Veränderungen anzupassen und verhindert den Jojo-Effekt. Auf diese Weise können Sie Ihr Ziel erreichen und gleichzeitig Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden langfristig bewahren.

Um effektiv und gesund abzunehmen, ohne auf wichtige Nährstoffe zu verzichten, ist es wichtig, eine ausgewogene Ernährung beizubehalten. Das bedeutet, sich auf eine Vielfalt an Lebensmitteln zu konzentrieren, die alle wichtigen Nährstoffe enthalten, einschließlich Proteine, Kohlenhydrate, gesunde Fette, Vitamine und Mineralstoffe. Dabei sollten stark verarbeitete Lebensmittel mit hohem Zucker- und Fettgehalt vermieden und stattdessen auf natürliche, vollwertige Lebensmittel gesetzt werden, wie Obst, Gemüse, Vollkornprodukte, Protein und gesunde Fette.

Beim Abnehmen sind bestimmte Lebensmittel besonders förderlich, da sie den Körper mit wichtigen Nährstoffen versorgen, sättigend wirken und den Stoffwechsel unterstützen. Dazu gehören frisches Obst und Gemüse, Proteine, Vollkornprodukte sowie gesunde Fette. Diese Lebensmittel liefern Nährstoffe, die den Körper optimal unterstützen und gleichzeitig ein langanhaltendes Sättigungsgefühl bieten.

Auf der anderen Seite gibt es Lebensmittel, die beim Abnehmen eher vermieden werden sollten. Dazu gehören stark verarbeitete Lebensmittel mit hohem Gehalt an Zucker, gesättigten Fettsäuren und Zusatzstoffen wie zuckerhaltige Getränke, Süßigkeiten, Gebäck, Chips und frittierte Speisen. Diese Lebensmittel enthalten oft viele leere Kalorien, die den Körper nicht mit den benötigten Nährstoffen versorgen und dazu führen können, dass man mehr Kalorien zu sich nimmt als notwendig. Durch den Verzicht auf diese Lebensmittel können Sie Ihre Kalorienaufnahme reduzieren und den Gewichtsverlust unterstützen.

Heißhungerattacken während Ihrer Abnehmphase können frustrierend sein, aber es gibt verschiedene Strategien, um diesen entgegenzuwirken:

1. Regelmäßige Mahlzeiten
2. Oft wird Durst fälschlicherweise als Hunger interpretiert. Trinken Sie ausreichend Wasser, um Ihren Durst zu stillen und mögliche Heißhungerattacken zu reduzieren.
3. Halten Sie gesunde Snacks wie Obst, Gemüsesticks oder Nüsse griffbereit.
4. Lernen Sie mit Stress umzugehen, da dieser oft Auslöser für Heißhunger sein kann. Versuchen Sie Entspannungstechniken wie Meditation, Yoga oder Spaziergänge in der Natur.
5. Nehmen Sie sich Zeit beim Essen, um bewusst zu genießen und sich auf die Nahrungsaufnahme zu konzentrieren.
6. Lenken Sie sich ab, wenn Sie einen Heißhunger spüren indem Sie eine andere Aktivität ausführen, die Ihnen Freude bereitet.
7. Stellen Sie sicher, dass Ihre Mahlzeiten ausgewogen und nährstoffreich sind, um den Körper mit allen benötigten Nährstoffen zu versorgen.

In den Wechseljahren verändert sich der Hormonhaushalt, insbesondere der sinkende Östrogenspiegel bei Frauen kann die Fettverteilung im Körper beeinflussen. Dadurch kann es zu einer Gewichtszunahme kommen. Auch der Grundumsatz des Körpers verringert sich, da der Muskelabbau im Alter zunimmt, was bedeutet, dass weniger Kalorien benötigt werden. Durch gezielte Anpassungen im Training und der Ernährung können jedoch Erfolge erzielt und das Gewicht stabil gehalten werden. Als Personal Trainerin unterstütze ich Sie dabei, der Gewichtszunahme und dem Muskelabbau entgegenzuwirken.